החיים שלנו גדושים, עמוסים ומלאי חוויות והתמודדויות. בחודשים האחרונים אנו חווים גל של טרור, רצח ופגיעות קשות שפוגעות בשלוות החיים של כולנו. מעבר לכך, לכל אדם בחייו ישנם התמודדויות, התלבטויות, מטלות בלתי נגמרות… כיצד בכל זאת ניתן להכניס את שלוות הנפש אל חיינו? איך משיגים את התחושה הכל כך נחשקת ונצרכת- שלווה?

****

ראשית נגדיר מהי שלווה. שלווה אין פרושה חיים בלי התמודדויות, קשים או התלבטויות. שלווה פנימית במהותה, היא היכולת להתמודד עם כל אלו, מבלי לאבד את עצמנו. מבלי להיכנס למערבולות נפשית. השלווה נותנת כוח להתמודד בצורה מאוזנת ומלאה יותר אל מול אתגרי החיים.

נשמע טוב, אה? אז איך משיגים שלווה? מהם הכלים שחשוב להצטייד בהם?

א- לאהוב את עצמי. מדהים עד כמה שנקודה זו היא מפתח לכל כך הרבה דברים טובים בחיים שלנו. כשאנו אוהבים את עצמנו, כשאנו רואים בעצמנו טוב, קל לנו יותר להתמודד עם אתגרים שונים מבלי להתערער. החיבור לטוב שבי, האמונה בעצמי, מאפשרת לנו לחוש מאוזנים, גם אל מול קשיים והתמודדויות. הביטחון שלנו בעצמנו, מעניק לנו עוצמה, שלווה וכוח פנימי גדול להתמודד נכון מול אתגרים וקשיים.

ב-  מיקוד וחיבור פנימי. אחת התופעות הנפוצות בדור סוער כמו שלנו, היא פיזור הדעת. פיזור הדעת כולל בתוכו, את ההתעסקות היתירה בחיים של אחרים (למשל תוכניות הראליטי…), את ההשוואות לאחרים. את ההתעסקות במה חושבים עלי, ואיך אני נראה מבחוץ. כל אותם הדברים שמנתקים אותנו מעצמנו- יוצרים פיזור הדעת, וממילא חוסמים את האפשרות לשלווה. שלוות הנפש יכולה להגיע אלינו רק מתוך התמקדות וחיבור פנימי אל עצמנו.

כמו כן, פיזור הדעת מבטא את הקושי לעסוק בדבר מסוים- מבלי להתעסק בעוד כמה בו זמנית. למשל, גם לטפל בילדים, גם לחשוב על המטלות למחר, גם לענות לטלפון, וגם לנסות לשטוף כלים. או גם להקשיב לאשתי, גם לענות לסמס, גם לסגור משהו אחרון בעבודה, וגם לחפש המפתחות לרכב. זה לא עובד. נפש האדם זקוקה לסדר ולמיקוד. הצפת המוח במחשבות ובמטלות, מכבידה ומקשה על שלוות הנפש שלנו. האדם זקוק לסדר. למיקוד. משימה אחר משימה. המיקוד נותן כוח, משחרר ומחזק את שלוות הנפש.(ולכל מי שתוהה ושואל את עצמו: ‘אם לא אעשה דברים במקביל, הרי לא אספיק לעשות כלום!, והיום ייגמר…’, מניסיון זה לא מדויק. כשאנו ממוקדים- אנו גם זריזים ויעלים הרבה יותר).

ג- הבחנה בין בחירה למציאות כפויה.  כוחות רבים בתוכנו מופנים להתמודדות מול מציאות שלא ניתנת לשינוי. אנחנו יכולים למשל להתעצבן על פקק בלתי צפוי, ולבזבז כוחות רבים. אנו יכולים להרוס לעצמנו יום  שלם בגלל פקיד לא נחמד בבנק או בדואר. אירועים רבים מגוונים בחיינו, אינם תלויים בנו, ובכל זאת, הם גוזלים מאתנו כוחות נפש רבים.

ומכאן מגיעה ההבחנה החשובה. כשאנו נתקלים במציאות מורכבת או מתסכלת, נשאל את עצמו: האם מציאות זו תלויה בי? האם יש לי שליטה על כך? ומהי נקודת הבחירה שלי? כשאנו זוכרים להשקיע את הכוחות בדברים שבבחירתנו, ולהבדיל, כשאנו מנסים לקבל באמונה מציאות שנכפתה עלינו, יהיה לנו קל יותר לשמור על נפשנו.  

שלוות הנפש הנה תוצאה של מלאות פנימית. כאשר אנו יודעים לשמור על הכוחות הפנימיים, ואיננו “מבזבזים” אנרגיה נפשית לשווא על מציאות שאינה בשליטתנו, אנו מעצימים את הנפש, ומחזקים את כוח האיזון והשלווה.

ד- מודעות ושיח עם עצמי. מכירים את המשפטים בסגנון: “זה כבר לא הייתי אני”. “לא יודע מה עבר עלי”, “הרגשתי שאני יוצא מדעתי”, וכדומה? לכל אדם ישנם רגעים בהם הוא מרגיש שהוא הולך לאיבוד בתוך עצמו. הגיוני וטבעי.

אלא שהדרך להתמודד ולהחזיר לעצמנו את שלוות הנפש גם ברגעים אלו, היא המודעות הפנימית. היכולת לזהות. ‘אני הולך לאיבוד. אני לא מבין מה קורה לי’. כשאנו זהים את הניתוק הפנימי, את חוסר החיבור- זה הזמן רגע לקחת פסק זמן. לשטוף פנים, ולנסות לשוחח עם עצמנו. לנשום עמוק, וליצור שיח פנימי של בירור וחיבור. וזה מוביל אותי לכלל יסודי וחשוב-

לעולם, כשאדם פועל מתוך מודעות וחיבור לעצמו, שלוות הנפש מתגברת. ולהפך, כשאדם פועל ללא הקשבה פנימית, מתוך אוטומט או לעיתים גם מתוך בלבול, הנפש עלולה לצאת מאיזון ולאבד את השלווה. כך שהדרך העיקרית להשגת שלווה- היא המודעות העצמית והיכולת שלנו לשוחח עם עצמנו. להתחבר. לבחור.

ה- נשימה עמוקה. הכלי האחרון (ויש עוד הרבה…) בדרך להשגת השלווה. הוא כלי פשוט וזמין. נשימה. הנשימה העמוקה, מחברת אותנו פנימה- לנשמה. כשאנו מקפידים לעצור מדי פעם, ופשוט לקחת מספר נשימות עמוקות אל תוך הגוף, אל תוך הנפש- אנו מעצימים את השלווה. מחזקים את הנפש. נרגעים ומחזקים איזון ונחת.

אין ספק כי אחד החלומות הגדולים של כולנו, הינו להגיע למקום של מנוחת הנפש. של שלווה ורוגע. אך גם בשביל כך צריך לעמול ולהשקיע. לזהות מה מפריע לנו צאת משלווה, ומה יכול דווקא להעצים אותה, ואותנו.

כשנאסוף את הכלים, ובעיקר נאמץ אותם אל תוך חיינו, מובטח לנו שינוי גדול ומרגיע. מניסיון.

בהצלחה!