שלום לך יקרה.

השאלה שלך מתחברת לשאלות רבות שאני מקבלת בימים הללו- כאשר המכנה המשותף בניהן הוא: איך מתמודדים עם פחד? כיצד מצמצמים את המחשבות השליליות? בדיוק כמו שאת שואלת.

פחד הוא רגש טבעי, אשר במהותו אמור לגרום לאדם להיזהר מפני סכנה. במצב שאת מתארת, הפחד אינו נובע מסכנה, אלא מתחושת חוסר וודאות לגבי עתידך הלא נודע.

העיסוק בעתיד, יכול בקלות להוביל אותנו לפחדים וחששות, כיוון שבאמת אין לנו מושג מה יקרה אתנו בעתיד. אי הידיעה הזו יכולה לקחת אותנו לשני כיוונים: 1. לפחדים ממציאות רעה שתהייה 2. לתקווה ואמונה במציאות טובה שתבוא.

בהקשר למחשבות על מה יהיה… זוהי נקודת הבחירה העיקרית. האם אנו מצפים לטוב שיהיה? או חלילה לרע?  

ככל שתנסי לכוון את מחשבותייך לציפייה טובה וחיובית, כך בעז”ה תרגישי יותר טוב. וזאת לאו דווקא בהקשר של נישואין, אלא במשך היומיום, להרגיל את עצמך לצפות ולקוות לטוב.

בהקשר זה, נכנסת  גם נקודת הביטחון בה’. ככל שתנסי להתחזק באמונה וביטחון- שה’ רוצה בטובתך, ובעזרתו את תינשאי בקרוב ובקלות- כך תרגישי רגועה יותר. אני מניחה שבתחילה זה לא יהיה קל, וכמו שכתבת, שהמחשבות השליליות חוזרות ובאות, עם זאת, חשוב שתזכירי ששינוי המחשבה הוא הדבר העיקרי, והוא הפתח לשינוי ההרגשה, להפחתת הפחד ולהגברת השמחה והרוגע.

הייתי מציעה לך לנסח לעצמך משפטים מסוימים שמרגיעים ונותנים לך כוח, אותם תאמרי לעצמך מדי יום.

ובאופן כללי יותר, עד כמה שאפשר תנסי להתעסק פחות בשאלה:  ”אני אתחתן או לא אתחתן?”, השאלה הזו בעצמה מגבירה את הפחד. נסי להעסיק את ראשך בדברים ובעיסוקים אחרים. מוח האדם, אינו יכול לחשוב שתי מחשבות במקביל- ולכן, ברגע שאת עסוקה במחשבות אחרות, מחשבות הפחד, יפחתו.

לסיכום- הייתי מציעה לך להתמקד בהווה שלך, ולנסות לחזק את ההנאה שלך מהחיים שלך כעת. כמו שאמרה לי אמא לילד חולה סרטן ל”ע- “אני לא עסוקה בעתיד ובמה יהיה, אני עסוקה רק בהווה. זה מה שמחזיק אותי. כל יום שעובר בנעימות ובשלום- נותן לי כוח. ואילו המחשבות על העתיד רק מבלבלות ומחלישות”.

יקרה, את באמת צעירה והחיים לפניך. תיהני מהיומיום שלך. תעשירי את ההווה שלך. תמלאי את הימים בדברים שעושים לך טוב. תזכרי את כוח התפילה, ותאמיני כי ברגע קט, ה’ הטוב יכול להכניסך אל מתחת לחופה, בשמחה.   

בהצלחה,

אודליה.